Vecka 43 - Dag 300

Det är bara till att gratulera! 300 dagar avklarade på denna enorma resa. Visst har det dessutom varit en resa utan dess like! Vad har hänt de senaste 100 dagarna? Vad kännetecknar perioden? Har det gett något resultat? Har ni tröttnat på mig? :)

Att passera 200 dagar och att leva i den svartvita boxen var inte lätt, men allt är ju i relation till vad man jämför med. De första 200 dagarna präglades av en svartvit resa utan undantag och med en konsekvent viktnedgång, vilket ledde till motivation hos mig. För vad mer motiverar än att se resultat?!

Under de senaste 100 dagarna så har det varit en kryssning, lucia, jul, nyår, födelsedagar och massor utav händelser och resor. Jag har nog aldrig varit i Halland med så korta intervaller som jag varit under denna period på gott och ont. När jag är nere hos familjen så vet jag det att jag motionerar mindre, tränar mindre, äter mer.. tre saker som inte leder till en lyckad viktnedgång. Men faktum är att det inte är det som är orsaken till att det gått som det gått..

Jag fick en svacka, vikten gick inte ner lika fort och jag stod still på ca 88 kilo i över en månad, vilket motsvarar en tredjedel av den här delperioden! Hur kommer det sig då? Analysen är enkel. Jag började med ett undantag, som blev två.. och som sen blev tre och fyra. Det krävdes ett uppvaknande och ett allvarligt samtal med min hälsocoach för att åter komma på banan igen!

Visst är jag åter på banan, men det är tufft. Frågan är om det inte är som absolut tuffast just nu. Både i början av resan då det bara var pulver såväl som i Grekland så var det tufft, absolut. Men ramarna var extremt tydliga och det var ganska enkelt. Nu när jag har klivit tillbaka och gjort undantag en gång och nu ska finna mig i mitt svartvita mönster med måltider om dagarna så är besluten tuffa!

Dessa "beslut" som jag talar om dyker oftast upp utan förvarning och det gäller att värja sig och vara extremt motiverad! Ett exempel kan vara att välja en köttbit till maten istället för tre trots att man är hungrig och sugen. Ett annat exempel kan vara som idag när jag var hemma hos min vän Piotr så stod det en skål med jordnötter och russin på vardagsrumsbordet. Den flyttade jag ut i köket, ett aktivt men tufft beslut för att klara mig för stunden. Och så passerar dagarna, ständigt skjuta undan de dåliga sakerna för att till slut nå målet!

En annan sak som påverkat mig den senaste perioden är mängden stress. Jag har börjat studera halvtid på universitet parallellt med arbete, föreningar och träning. Detta har faktiskt fått direkt påverkan på hur mycket jag hinner med om dagarna. Syftet är för att förbättra andra delar av mitt liv och förbereda mig inför något minst lika viktigt på lång sikt som denna satsning är, så det blir till att göra avvägningar konstant. Ibland önskar man och tycker man att man vill prioritera på ett sätt, exempelvis träning före studier. Men det är inte alltid så utfallet blir, därmed är mina prioriteringar inte sådana. 

De kommande 65 dagarna ligger fokus på att nå målvikten på 82,8 kg. Dessutom så ligger fokus på att få ner fettprocenten. För att lyckas med detta behöver jag den närmaste tiden fokusera stenhårt på min viktsatsning parallellt med mina studier och försöka träna så mycket det bara är möjligt. I april fyller jag själv år och på min födelsedag blir det tårta och helgen därefter blir det utgång. Helgen i anslutning till utgången är därmed förstörd. Beräknad uppgång är 2 kg. Med detta i anspråk så är min förhoppning att när vi nått 365 dagar (1 år) så ska jag vara nere på en stabil målvikt.

Allt får ta sin tid. Det viktigaste är att man reflekterar långsiktigt. Ta hand om varandra!

Vecka 43 - Dag 299

Det börjar bli stor skillnad nu. När jag vaknar på morgonen så ser jag att mina ben börjar bli mindre. Från knäskålarna och upp med låren försvinner det mer och mer fett för varje vecka. Nu ska bara övre delen av låren, rumpan och sist magen försvinna innan jag är klar!

Onsdag och invägning. Det hör inte riktigt till vanligheterna. Eftersom att jag missade en gruppträff för tre veckor sedan så tog jag igen den idag. Spännande att få möjlighet att träffa en ny grupp även om jag var rätt ofokuserad och trött. Idag fick vi tips på lite olika träningsmoment att använda i cirkeln. Jag önskar att jag hade skrivit upp dom! (och där flög en tanke ut ur mitt huvud och ett mejl på ett förbättringsförslag iväg till Itrim)

Ah fy fan.. nu är jag bara ett avsnitt i sista kapitlet ifrån att ha läst ut nästa bok i denna kurs. Förhoppningsvis löser jag den delen på vägen till jobbet imorgon så kan jag påbörja uppgiften sen. Delmoment 3 är lite mer avancerad och eventuellt måste jag ta hjälp av andra böcker än kurslitteraturen för att lösa problemet.. suck.. ännu mer läsande! ;) Eftersom att jag har haft känningar av halsont även idag så prioriterade jag bort träningspasset och fokuserade på studier istället. Jag vet att det låter som en hemsk ursäkt men så är inte fallet!

Jag är bara rädd för att om jag tränar med halsont så kommer jag förvärra det hela och det bryter ut i något allvarligare.. vore så tråkigt nu när jag vill komma igång med träningen på nytt. Nu märker jag att jag hoppar runt lite i dagens post.. åter till invägningen.. 85,9 kg stod vågen på idag! Det var lite mer än vad jag räknat med men det gör att det finns förbättringspotential till måndagens invägning! 17,9 % fett i kroppen är för övrigt mycket bra!

Nu blir det sängen för mig. Jag höll nästan på att somna på mina skolböcker för en timme sen.. inte bra!

Vecka 43 - Dag 298

7326 steg idag..

Hahaha! Dagen började såklart med att jag skulle envisas att pressa mig i mina jeans som jag köpte för flera månader sen. Det är ett par för små jeans som var på rea som jag skulle envisas med att inhandla för att då och då prova att pressa mig i.. idag lyckades jag för första gången stänga gylfen och knäppa knappen på dom.. men snacka om att pressa upp allt fett runt magen istället!! hahaha! Humor att se den bilden i spegeln.. bedöm själva.. :P

Jag har fortfarande inte haft en lucka att träna på hur länge som helst. Mestadels mitt eget fel eftersom att jag inte lyckades packa ner träningskläder när jag åkte till Halland i helgen. Idag har dagen präglats av arbete till jag nu ikväll suttit 4 timmar i styrelsemöte i föreningen. Ingen vidare ombytt motion det inte. Istället såg jag på Itrim kungsholmens facebooksida att de varit ute och sprungit ikväll, så tänkte ta mig tid nästa tisdag och ge mig ut och följa med lite, så får vi se hur mycket jag orkar!

Lyckas jag inte träna imorgon så är jag dålig! Imorgon ska jag till itrim och ta igen en gammal gruppträff som jag missat. När jag ändå är där så ska jag såklart passa på att träna. Tyvärr känner jag mig så uppäten av vardagen, skulle verkligen behöva läsa klart dom här sidorna i min bok så att jag kan påbörja nästa inlämning på en gång och fokusera på den de kommande veckorna!

Nog med hungerkänslor för idag. Är bara så grymt hungrig men får inte äta nått! Det blir bättre snart... Imorgon är det invägning, vore riktigt skoj att se ett bra resultat! Absolut bästa vore om jag redan imorgon kunde ha nått delmålet på 85 kg, men det kanske är önskedrömmar! Inte långt kvar till mål nu!! Från 85 till 82,8 är det bara 2,2 kg!!!

Kärlek så länge mina vänner!

Vecka 43 - Dag 297

Måndag. Uppstigning klockan 05:40 efter en hel natt med en katt med obegränsat behov av att vilja visa att hon finns! Älskar den där katten man man får inte sova särskilt mycket.

Det har inte blivit mycket rörelse idag. Varit på resande fot större delen av dagen och när jag inte har rest så har jag suttit i möten. Det positiva är att jag har lyckats läsa några sidor i min bok i alla fall!

Ikväll har jag insett att den där stegräknartävlingen jag påbörjade kan jag känna mig besegrad! Snittar väl på lite lägre än 10000 steg per dag så får göra ett nytt försök när den här perioden är avklarad.

Nä, det blir nog inte så mycket mer av den här bloggen idag.. har faktiskt inte så mycket relevant info att komma med. :) Haha! Livet går bra nu, vi kör!

Vecka 43 - Dag 296

Söndag. En helt underbar sådan om du frågar mig. För första gången på mycket länge så har jag känt mig produktiv och har fått vila huvudet lite genom att göra annat. Så himla skönt och jag är bara så glad att jag har en flyktväg att ta till när det behövs!

Vaknade upp ute i urskogarnas urskog i underbara Halland. Inatt satt jag och min syster och kollade på film fram till 02:30 i hennes säng. Filmen var rätt så jobbig och sorglig så det var svårt att hålla känslor borta. Utmanar den som vill njuta av en tung rulle att kolla på filmen A Little Bit of Heaven (2011). 

Till frukost fick jag lyxa till det och smaka en bit bacon till min yoghurt och müsli. Snäll mamma jag har som skämmer bort mig! Utomhus strålade solen och arbete stod på agendan. Det pratades om att elbolaget hade varit och rensat grenar från träden vid elledningarna som går in mot huset. Detta granris och grenar behövde sorteras och så blev det.


Fram med ett par skor, någon tröja och sen en varm fleecetröja på det. Solen strålade och det var säkert 7 grader varmt ute. Samla alla grenar på vägen för att sedan knyta ihop det med band och ta traktorn ner till sjön och göra i ordning årets valborgs brasa. Därmed blev även det spikat, valborg blir på landet i år! *skyndar mig snabbt och går och lägger in det i kalendern för att komma ihåg*

Efter att ha slitit med ris och grenar så blev det en kopp te på verandan i solen. Det är nu vi på riktigt började inse att våren är på väg. Så himla skönt att koppla av lite sådär i vålsolen och eftersom att jag hade varma kläder på mig så märkte jag inte heller att det i övrigt var lite kallt ute. Men korta raster och fortsatt arbete. Nästa arbetsuppgift blev att flytta vedstockar från marken där Eddie (mammas man) sågade för fullt. Till slut hade vi bara två stockar kvar och då ville även jag lära mig att använda motorsågen lite.

Lite rädd (men mest respektfull) för motorsågen fick jag gå en motorsågsutbildning tillsammans från Eddie. Imponerades av säkerhetstänk och pedagogik under den 5 minuter långa utbildningen som dessvärre inte avslutades med något diplom. Däremot så avlades såklart ett prov på att jag lärt mig genom att själv få såga lite. Eftersom att det var första gången så blev det givetvis lite snett men överlag fick jag goda omdömen från min läromästare!

Efter att kämpat i några timmar med ombytt motion i form av hederligt arbete så gick jag in för att studera lite. Kunde läsa klart pågående kapitel som handlade om controllers roll i näringslivet och nyttan i att låta en controller vara med för att styra och påverka ett affärssystem. Parallellt med detta så satt min mamma och läste mina två första rapporter och hon fick därigenom se att hon ärvt sin skrivtalang från mig :)

Ikväll skulle vi äta någon kycklinggryta av något slag. Men ganska snabbt så kom vi fram till att det hade varit mycket godare med grillat. Så Eddie åkte iväg och köpte kol och kött för att göra detta möjligt. Jag tog en dusch eftersom att mitt hår var fullt med sågspån. När jag ändå skulle duscha så passade jag såklart på att väga in mig. Vågen stod på 84 kg jämt! Detta såg jag såklart som en enorm framgång eftersom att jag både har druckit mycket, ätit frukost och fått i mig en bar under dagen.

Jag tror personligen att en av anledningarna till den senaste tidens framgångar inte bara har varit reducerad och mer kontrollerad kost. Jag har inte tränat speciellt mycket och heller inte gått särskilt mycket promenader. Framgångsknepet är te! Det har blivit mycket vatten (kolsyrat som vanligt) samt te den senaste tiden och det i kombination med sunda vanor ger resultat!

När grillen väl var igång gick jag ut och gjorde grillmästaren sällskap. Himla mysigt att sitta ute i vårsolen och veta att man har jobbat på bra under dagen. Dessutom snacka lite skit med Eddie om framtiden gjorde det hela bara bättre. Därefter väntade en härlig lyxig måltid med kött och sallad med härligt sällskap!

Därefter ut och njuta av kvällen med levande ljus på den inglasade verandan och en kopp te efter maten. Bättre söndag denna underbara vårstart har jag svårt att föreställa mig! Imorgon väntar en arbetsdag i Göteborg för att på kvällen bege mig hem mot Stockholm igen. Borta bra men hemma bäst! Men det får bli ett inlägg för sig. Nu väntar mästarnas mästare på SVT, det programmet har gett mig lite mervärde nu när man själv tränar betydligt mer än vad jag historiskt sätt har gjort.

Ses imorgon! Kärlek!

Vecka 43 - Dag 295

Vi närmar oss med stormsteg dag 300. Idag vaknade jag upp i Halmstad i min yngsta systers lägenhet! Idag var planen att ta sig ut på stan och utforska denna lilla småstad. Men så blev det inte riktigt. Istället blev det en ganska tillbakalutad start på dagen som bestod till stor del med att bara ligga i sängen och spela mobilspel. Då och då tog jag fram min bok och läste några sidor innan jag gick vidare.

På eftermiddagen så skulle vi passa på att äta en bit mat tillsammans. Under promenaden på vägen in till stan så passerade vi högskolan. Passade på att posera så klart ;) Dessvärre blev det en ganska hastig middag då jag var tvungen att hinna med tåget upp mot nästa ort och hem till min mamma, hennes man och min andra syster.

Vi spenderade kvällen framför melodifestivalen samt med skratt och dårskap på hög nivå! Idag har jag gått ca 2500 steg men det fanns potential till att gå många fler, men det kände jag inte för.

Dags att se på film med min syster! Blir sovmorgon imorgon! Jag känner faktiskt att jag saknar en riktig löparrunda så på måndag kväll när jag kommer hem blir det till att ta sig ut och jogga! :P

Vecka 42 - Dag 294

Äntligen framme i Halmstad.

Idag blir det ingen längre blogg, det orkar jag inte. Det får bli en mer innehållsrik imorgon som motsvarar båda dagarna känner jag.

Dagen började med att finslipa min rapport, därefter skickade jag in den till universitetet. Sen åkte jag till jobbet och jobbade på tills det var dags att hinna med tåget söderut. Stannade till i Göteborg i några timmar och träffade en gammal kollega jag inte träffat på säkert 7 år. Jag åt en cesarsallad som var riktigt god!

Nackdelen var dock att det blev dagens tredje måltid vilket går emot riktlinjerna. Jag har fortfarande hållt mig till till mitt svartvita schema dock. Bara det att om jag bokar upp en middag med en vän så här på kvällen vid "speciella" tillfällen så fungerar det inte att gå hela dagen utan att äta riktig mat. Så får istället satsa på att äta mindre måltider och att motionera mera.

Nu ska jag bädda ordning soffan hos min syster där jag våldsgästar. Imorgon ska jag ta en promenad och lära känna staden lite, ta en titt på universitet också. Finns mycket att lära om Halmstad och vem vet, snart kanske jag behöver veta allt det här också!

Puss o kram o godnatt bästa läsare! Blir en tåg-selfie som bild idag! :)

Vecka 42 - Dag 293

Natten som var behövde jag verkligen sova, hela 12  timmars sömn blev det innan det blev nya tag i och med dagens start. Har tagit varje ledig minut till mina studier idag. Till och med lunchen tog jag ut till fullo och satte mig med en kopp te och puttade undan brickan för att läsa min egen rapport.

Ikväll åkte jag till en kompis i Farsta för att hjälpa till med hennes studier. Som tack för hjälpen så bjöds det på trevlig sällskap och en tacomiddag i sann diet anda. Tre måltider på en dag är inte till det normala men det var ett aktivt val och det känns bra. Detsamma kommer att ske imorgon då jag ska äta en bit mat med en gammal kollega i Göteborg.

Jag har dock fått användning av min 2 minuters regel för första gången ikväll. När jag kom hem var jag sugen på något gott och tog då genast fram en måltidsbar och ville få i mig den. Snabbt fram med plånboken och läsa igenom vad jag skrivit på förra samtalet med Frida. Sen lade jag motsträvigt tillbaka den där baren och tog mig en kopp te istället. Dag 11 är därmed godkänd! 

Ingen träning har jag hunnit med idag. Jag försöker reflektera tillbaka på om det har med söndagens extrema pass som ledde till att jag har så lite ork i kroppen idag. Nu väntar åter igen några timmars sömn innan jag ska upp och packa inför den kommande helgen och måndagen på västkusten! Kärlek så länge!

Vecka 42 - Dag 292

Jag får fatta mig kort i kvällens blogg. Är nämligen helt utmattad och siktar på att somna innan 20 ikväll. Dagen började med att min bror kom över och vi åt frukost och tittade på min rapport tillsammans. Jag fick oerhört bra feedback på den vilket bara är skönt efter de senaste dagarnas arbete. Sen åkte jag till jobbet o körde några timmar innan det blev lunchdags.

På lunchstället fick jag idag potatis serverat. Snacka om utmaning att låta den förbli där genom hela måltiden. Till mitt kött åt jag som vanligt morötter och sallad för att hålla mig mätt!

Efter denna långa arbetsdag så gick jag till Itrim för att träna lite. Helt matt och slut på energi redan innan jag klev in i cirkeln och det var absolut inget engagerat pass idag. Pulsen låg på 100 - 130 (vita - blåa) området genom hela passet och jag kände bara för att jag ville få mina tre varv gjorda så att jag kunde få gå hem och sova. Är ändå oerhört glad att jag tog mig dit ur ett rent symboliskt perspektiv.

Nya äventyr imorgon! Kärlek!

Vecka 42 - Dag 291

Vilken känsla! De senaste två dagarna har jag gett mig fan på att jag ska skriva min universitetsrapport och ha ett utkast klart till onsdag morgon. På två dagar har jag förutom att arbeta heltid även lagt ner närmare 16 timmar på att skriva klart ett utkast på denna 5 sidor långa rapport. Det känns bara så otroligt skönt att det nu är klart och nu återstår en veckas finslipande innan rapporten på måndag ska vara inlämnad!

Death to the semla! Nom nom!

Nu ligger jag bara efter med läsandet. Jag behöver läsa 7 kapitel (i princip en hel bok) för att komma ikapp den tid jag har lagt ner på annat. Detta för att vara i fas till nästa inlämning om 3,5 vecka. Dessvärre så har studierna kommit i vägen för träning och steg dessa dagar. Jag kommer inte att lyckas komma upp i fyra pass denna vecka om jag inte tränar när jag åker till Halland. Men inte ens då kommer jag komma upp i fyra. Ibland får man göra prioriteringar här i livet.

En annan sak som jag gjort under dessa två kvällar av studier är att jag har ätit en måltidsbar extra för att ha energi till att studera och att inte bli ofokuserad på grund av hunger. Denna har jag ätit klockan 22 som en regelbunden uppföljning till den bar jag åt klockan 19. Det är givetvis inte bra att äta sent på kvällen men som sagt, man får göra sina prioriteringar om man vill lyckas på sikt!

Idag har det också varit en välkänd fettisdag med semlor. Jag kan lyckligt och stolt framför att jag inte ens har känt ett sug efter att äta en semla. Även om jag till och med hade 40 semlor framför mig i kartonger på jobbet så hade jag inte ens en tanke på att äta. Det innebär att jag är på rätt väg!

Klockan har slagit midnatt, imorgon bitti kommer min bror över hit och äter frukost med mig så ska vi gå igenom rapporten tillsammans. Kärlek så länge!